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习惯性便秘该怎么预防?

来源:杭州医博肛泰医院 更新时间:2017-05-01

  【杭州医博肛泰肛肠医院★专注肛肠,专业治疗】习惯性便秘该怎么预防?习惯性便秘也就是我们所说的经常性便秘,多发于老年人。患上便秘会给身体造成极大的危害,对于老年人来说更是如此。因此,我们在生活中要学会预防便秘。那么,习惯性便秘该怎么预防呢? 下面跟杭州医博肛泰肛肠医院的专家一起来了解一下吧。了解详情就医指导,免费咨询服务。

  习惯性便秘该怎么预防?专家解析:便秘的预防

  1、预防习惯性便秘要在饮食中必须有适量的纤维素,多食富含植物纤维的食品,粮食如麦麸、糙米、玉米面、大豆等,水果如香蕉、苹果等,蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽菜、茄子等。

  2、每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1—3个。点击这里,免费咨询在线专家!

  3、预防习惯性便秘主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。

  4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

  5、习惯性便秘预防还需要进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。如有疑问,可点击此处,咨询在线专家,解除疑惑

  6、每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯。

  7、保持心情舒畅,生活要有规律。

  8、通过自我训练,养成良好的排便习惯。每日早餐后5~10分钟定时入厕,即使有时排不出,也要养成定时习惯,每日坚持30分钟。坚持自我训练3个月,直至完全形成定时排便习惯为止。

  9、多用产气食品:如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等,利用它们在肠道内的发酵作用,产生鼓肠,以增加肠蠕动,利于排便,有助于预防习惯性便秘。遇到难题,点击在线挂号,无需排队,优先就诊。

  温馨提示:以上是对便秘的预防的介绍,希望对大家有所帮助。杭州医博肛泰肛肠医院开设了网上咨询和预约服务,希望能更好的帮助患者及时的得到正规的治疗。如有其它疑问,点击咨询专家,专家将做出详细解答。杭州医博肛泰肛肠医院祝你身体健康,生活如意!

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